Qual o seu segredo para sua felicidade?
Pesquisadores estudaram vários fatores, desde genes até características
pessoais e escolhas de vida, para descobrir o que coincide com a
felicidade e o bem-estar na vida das pessoas. Confira 7 deles que você
pode aplicar a partir de hoje para ser feliz:
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Por Natasha Romanzoti
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1 – Tenha cultura
Segundo um estudo desse ano, homens que
gostam de arte, balé e outras atividades culturais se sentem mais
felizes e saudáveis. O resultado se manteve mesmo após os pesquisadores
controlarem para outros fatores que influenciam a felicidade, como
renda.
Para os homens, a atividade física, lazer
ao ar livre e trabalho voluntário também influenciaram positivamente a
felicidade. Já as mulheres mais felizes tinham participações na igreja e
em eventos desportivos.
A mensagem é clara: mesmo que as pessoas
felizes tenham mais cultura e não a cultura faça as pessoas mais
felizes, não custa tentar. A felicidade é o prêmio final.
2 – Tenha um bicho de estimação
Donos de animais são um grupo que tende
para uma maior felicidade. Uma pesquisa de julho de 2011 descobriu que
as pessoas que têm cães dizem que seus animais de estimação aumentam a
sua autoestima, bem como seus sentimentos de pertença e de significação.
A pesquisa também descobriu que os
animais tinham uma capacidade semelhante a de amigos humanos em evitar
sentimentos de rejeição.
3 – Seja positivo
O poder do pensamento positivo pode realmente funcionar.
Um artigo que revisou 51 estudos anteriores sobre a felicidade
encontrou que as pessoas que adquirem o hábito de escrever três coisas
boas que aconteceram com elas toda semana têm um aumento significativo
na felicidade.
A pesquisa também descobriu que os
participantes que escreveram cartas de gratidão para outros relataram um
aumento de felicidade que durou semanas (sem sequer a necessidade de
enviá-las). Parece que o que conta mais é ter uma atitude positiva e não pensar que coisas e curas mirabolantes cairão do céu.
4 – Seja altruísta
Essa mesma revisão de estudos descobriu
que devolver coisas boas a sociedade pode pagar dividendos a felicidade.
Um estudo de 2008 também concluiu que as pessoas que doam dinheiro em
vez de gastá-lo consigo mesmas têm um impulso de felicidade.
Não só isso, mas as pessoas que se
voluntariam por razões altruístas vivem mais. O altruísmo é ainda ligado
a relacionamentos mais fortes: um estudo de 2006 descobriu que as
pessoas mais altruístas são também mais propensas a ter casamentos
felizes.
5 – Seja nostálgico
Pessoas sociais, energéticas e
extrovertidas são também as com tipo de personalidade que são mais
felizes. Não é fácil roubar a cena de uma pessoa extrovertida, mas dá
pra roubar a felicidade: é só ver o passado através de óculos cor de
rosa.
Uma pesquisa desse ano descobriu que
pessoas extrovertidas devem a sua vantagem de felicidade à sua tendência
de olhar para trás (para o passado) com nostalgia. Saborear memórias
felizes ou colocar as ruins sob uma ótica otimista pode ajudar a tornar a
vida de uma pessoa mais feliz. Não confunda isto com ser saudosista,
vivendo no passado.
6 – Faça sexo
Apesar de soar superficial, a satisfação entre quatro paredes parece estar ligada à felicidade na vida diária.
Mulheres pós-menopáusicas com vida sexual mais satisfatória são mais felizes em geral. Da mesma forma, os recém-casados com personalidades neuróticas que aliviam suas ansiedades com sexo têm casamentos melhores. Abraços e afeto físico impulsionam a felicidade nos homens também.
7 – Não persiga a felicidade
Você pode praticar todos os itens dessa
lista e ainda não se sentir feliz. Isso porque um estudo desse ano
descobriu que uma hiperconcentração na felicidade pode, paradoxalmente,
tornar as pessoas menos felizes.
“Querer ser feliz pode torná-las menos
felizes”, disse a pesquisadora Iris Mauss. “Se você explicita e
propositadamente foca na felicidade, isso parece ter uma qualidade
autodestrutiva”.
O estudo mostrou que as mulheres que
valorizam demais a felicidade ou focam exclusivamente nisso têm
problemas em realmente alcançá-la. Talvez essas pessoas estabeleçam
padrões altos demais para a felicidade, ou se concentram na felicidade
pessoal à custa de coisas que realmente fazem as pessoas felizes, como
relacionamentos com amigos e familiares.
Não é que tentar ser feliz é um caso
perdido, mas a ideia é de que você não deve perseguir esse sentimento em
si, mas sim focar em atividades que fazem você feliz.
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